Maîtriser sa colère - 2ème partie : Changer son regard, changer sa vie !

Kind: captions Language: fr Beauertov, Chavo ! J'espère que vous allez bien. Je suis très contente de vous retrouver et nous allons continuer et finir d'explorer le thème de la colère. Vous allez voir, c'est très très intéressant. Euh et vraiment si vous avez déjà vu la semaine dernière la première partie, euh sans cette seconde partie, vraiment sachez que le l'image est fortement incomplète. Donc euh vraiment voilà, je vous invite à regarder les deux et euh et vous allez voir même le deuxème jusqu'au bout parce qu'à la fin en fait, on va avoir la pièce maîtresse qui va euh finalement englober tout ce qu'on aura vu euh pendant ces ces deux séances. Alors, on avait vu la dernière fois euh donc on avait commencé à explorer le thème de la colère et nous avions vu l'origine de la colère. Nous avions dit que en fait ça peut provenir d'une nature. On avait dit c'est ceux qui ont euh le sang chaud. Euh deuxième possibilité, il s'agit de gens qui ont une mauvaise perception des choses en mode "Tout me revient et quand je suis pas content, je casse." Euh j'ai une amie qui m'a raconté quelque chose d'assez euh incroyable ce shabbat. Elle m'a dit que un jour elle s'est mal garée, enfin elle s'est garée en fait un peu en décalage avec le trottoir à 10 cm décalage avec le trottoir. Et donc le matin même, il y a un camion qui n'arrivait pas à passer dans la rue euh en l'occurrence à cause aussi de sa voiture mais vraiment c'était un décalage comme ça quoi. Et ben figurez-vous que le que le chauffeur il lui a il lui a crevé ses pneus. Et bon voilà, ça c'est vraiment comme on a dit alors vraiment la colère de celui qui voilà qui croit que tout lui revient et dès qu'il est pas content voilà il va exploser. Et puis la troisième, celle dont nous sommes peut-être les plus sujetes. En tout cas, voilà, comme je dis, moi c'est un peu mon cas, elle est plus complexe à identifier. C'est en fait une nervosité parfois pas expliquée. Et en fait, comme je vous ai comme je vous ai dit la dernière fois, c'est que parfois il y a un réservoir de colère qui s'est accumulé avec le temps. Ça peut être le plus souvent, c'est dans l'enfance. Euh euh et en fait après ça va ressortir mais dans d'autres contextes et souvent hors contexte. Ça veut dire des choses qui n'ont rien à voir. Ça peut être un moment de fatigue, de stress, de surmenage. Paf, on explose sur quelque chose, quelqu'un qui nous avait en fait rien fait. Mais le pauvre c'est c'est tombé sur lui. Et c'est malheureux parce que très souvent ça ressort avec les gens les plus faibles comme si on prenait notre revanche. Alors on l'a très bien expliqué dans le dans le livre Sélev avec ses enfants pour celles qui l'ont. À la page 389, on explique justement ce mécanisme, pourquoi il ressort à certains moments et comment on va en fait l'utiliser mais dans le bon sens parce que si on a ce réservoir, on sait à l'éto de de vous l'expliquer. D'accord ? Ensuite donc on avait vu l'origine de la colère. Ensuite, nous avons vu, nous avons commencé à avoir certains outils. Alors, nous avons vu que euh finalement les bah à chaque fois qu'on lit des choses sur ou qu'on écoute un cours sur les conséquences négatives de la colère, bah finalement ça nous aide pas vraiment. Au contraire, on dirait que ça nous enfonce encore plus, ça nous rend encore plus coupable. On se dit "Oh là là, mais c'est tellement grave." Alors vraiment, je suis un cas désespéré, irrécupérable mais en plus c'est vraiment très grave ce que je fais. Je suis en train en train de traumatiser tout le monde autour de moi, je vais aller au Gina. Enfin, c'est vraiment la catastrophe. Et en fait, on avait dit que c'était vraiment contre-productif parce que ça n'aide pas vraiment. On avait expliqué en fait que la passerelle entre ce que j'entends au niveau cérébral et ce qui va se passer au niveau de mes actions, c'est pas du tout quelque chose d'automatique. Demander à quelqu'un qui va arrêter de fumer. La personne dit "Oui, je veux, je veux, je veux, je veux. Je sais que c'est très mauvais. Je sais que c'est très mauvais." Mais quand j' je sens l'odeur, la nicotine, tout ça, c'est plus fort que moi. D'accord ? Donc on sait bien que ces mécanismes sont extrêmement sont beaucoup plus complexe qu'ils en ont l'air. D'accord ? Et on avait dit que si déjà on devait, on va dire se préparer en amour, en amont, se renforcer, s'inspirer, ça serait plutôt par des exemples positifs. On avait expliqué l'exemple de Ilel qui avait été sujet à Paris. Il y avait deux qui pariaient l'un contre l'autre. Je te parie 412 que je vais réussir à le mettre en colère. Et ilelle qui était pas au courant de cette histoire mais euh finalement donc celui qui a provoqué provoqué provoqué ne s'est pas du tout énervé. Il est resté toujours aussi patient alors qu'il avait toutes les raisons de se mettre en colère. Et ben voilà celui qui avait parié qu'il arrivait à se mettre à mettre il en colère, il a perdu 400 zozim. Voilà, donc on avait commencé à voir ça et ensuite on s'était arrêté sur un Rambam, un conseil du Rambam très important mais vraiment il est essentiel celui-là. Euh moi, il m'avait beaucoup aidé à l'époque il y a il y a 13 ans quand je l'ai découvert euh c'est qu'en fait il faut déjà repérer le contexte propice à la colère et tout faire pour l'éviter. D'accord ? Je vous avais déjà raconté l'histoire de ces gens qui se garaient dans ma place de parking alors que j'étais toujours voilà en stress, en fatigue, le mauvais moment, ça me mettait hors de moi. Et dans ma tête, je me disais euh non mais je vais pas mettre une barrière, je vais quand même pas payer à cause des gens qui qui qui se qui ont pas de bannière, à cause des gens qui qui se gardent dans une place de parking. Je vais pas payer moi une un dispositif, c'est pas à moi de le faire. Bon, j'ai compris qu'en fait les gens faut pas chercher à les éduquer, faut juste rechercher le pragmatisme. Donc oui, j'ai payé un dispositif, une barrière pour que finalement les gens ne se gardent plus et en fait j'ai gagné vraiment en sérénité. D'accord ? Donc ça, si vous voulez, c'est l'idée de euh faire tout pour euh éviter de se retrouver dans des situations qui sont propices à la colère. D'accord ? Mais et donc là, on va enchaîner avec le cours d'aujourd'hui. Mais tout ça, attention, ça ne résout rien. Ça résout rien. C'est juste que à l'instant, ça limite la casse, mais ça ne nous dédoigne pas de faire un travail de fond. D'accord ? Et ça, c'est ce qu'on fait maintenant et c'est ce que j'ai fait par le passé. C'est ce qu'on fait toutes. En fait, ça ressemble à quoi ? Il y a les solutions court terme, les solutions long terme. Il faut pas se mélanger les pinceaux. Euh, imaginez que quelqu'un a un dégât des eau, il arrive la catalination, le tuyau qui a pété. Ah, qu'est-ce qu'il fait tout de suite ? Bah, il bloque l'arrivée d'eau et il met une tonne de serpière. Maintenant, ça c'est pas ce qu'il va résoudre son problème. Il faut maintenant appeler un professionnel pour que il résolve le problème de fond. Il fasse un coun. D'accord ? Alors, nous c'est pareil. Des fois, on dit ou là là là déjà je vais éviter, je vais limiter la casse. Donc je vais en l'occurrence faire en sorte que cet enfant ne se retrouve pas dans des situations qui le mettent hors de lui. Moi, j'ai fait aussi à ce travail avec un de mes enfants. D'accord ? Ça c'est à utiliser dans l'urgence pour limiter la casse. Mais à côté, ça me dédoigne pas de faire un travail de fond. D'accord ? C'est comme une amie qui se confia à moi ce shabbat qui me disait que son enfant qui avait bah des facilités pour le bac et ben dans une matière où là et ben il faut bosser malas je sais plus c'était quoi l'anglais peu importe bah là il il avait des mauvaises notes parce que tout le reste est facile pour lui. Alors elle me disait mais là le bac c'est dans c'est dans 2 mois qu'est-ce que qu'est-ce que je fais ? Je dis regarde déjà tu vas prendre un prof particulier qui s'assoit avec lui pendant les 2 mois et qui le force à travailler. Ah oui mais je veux pas qu'il soit dépendant de ça. Je dis mais tu as raison. Mais c'est deux choses différentes. Pense à court terme. À court terme, je veux lui donner les moyens qu'il réussisse son bac. Je veux lui donner les moyens de réussir dans la vie. Ouais. Donc je suis pragmatique. Hop, le prof. Mais par contre à long terme, effectivement, il faut travailler sur le fait que et ben il apprenne le goût du travail, de bosser, qu'il soit capable de s'asseoir sur un bureau. C'est pas évident pour les gens qui ont vraiment des facilités. Donc ça, oui, je suis d'accord avec toi, il va falloir le bosser. Mais c'est du long terme, faut pas mélanger les le court terme et le long terme, sinon on s'embrouille parce que parce que elle ne voulait pas qu'il prenne des mauvaises habitudes d'être dépendant d'un prof, elle voulait pas lui donner le prof. J'ai Mais non, c'est deux choses différentes. Je suis d'accord avec toi pour le long terme. OK, mais sur le court terme là, eh c'est le bac, il faut faut il faut faut se donner les moyens. D'accord ? Donc maintenant, nous allons voir en fait en fait nous allons travailler notre perception des choses. Comme je vous ai dit souvent donc les les les colères que nous avons elles viennent d'une perception qui est erronée. Alors ça peut être une perception consciente des choses. Ah je suis pas d'accord qu'on fasse ça. Euh les gens exagèrent, ils se gardent dans ma place le parking. Cet enfant il fait il il frappe son frère. D'accord. Et ça je suis pas je ça me met hors de moi. Donc d'accord. Ou alors ça peut être une perception euh erronée mais inconsciente. D'accord ? Comme je vous ai dit, c'est ce fameux réservoir de colère qui ne cherche que à s'exprimer et qui va souvent s'exprimer dans les moments de fatigue avec les gens les plus les plus faibles. Alors, qu'est-ce qu'on va faire maintenant ? et bien nous allons travailler trois outils de HKAFA, ça veut dire de perception qui en fait découle de launa. D'accord ? Le premier outil quoi ? C'est un outil extraordinaire. Moi, c'est quelque chose qui m'a sauvé la vie, c'est de comprendre en fait que peu importe ce qui m'arrive dans ma vie, se dire cette phrase et le dire à voir haute. Tout ceci n'est qu'une mise en scène. Ça paraît bête, mais souvenez-vous de l'histoire de Hilel à Zaken. Imaginez que vous étiez à la place de Hel et le matin vous aviez su que il y a des gens qui ont parié en disant je vais réussir à l'énerver, je vais réussir à l'énerver, je vais réussir à l'énerver. Alors là, vous dites mais en fait celui qui vient m'enquiquiner toute la journée, tout ceci n'est qu'une mise en scène et moi je sais que pour gagner et ben il faut surtout pas que je m'énerve. Donc maintenant j'ai compris. Donc du coup en fait je suis beaucoup plus patient. Vous avez compris ? Et ben c'est pareil. Hem il y a li de Serara et lui il faut un paris 400 zoim et ils disent Joy je suis sûr que je vais réussir à l'énerver aujourd'hui. Rachel je suis sûr que je vais réussir à l'énerver. Myiam je suis sûr que je vais réussir à l'énerver. Carole je suis sûr que je vais réussir à l'énerver. Alors qu'est-ce qu'ils font ? Ils font des mises en scène et il parient. Et Hashem il a confiance en nous. Lui il fait il dit "Ah non elle va pas s'énerver." Et le le dit "Ah bon ? Elle va pas s'énerver. Ah bah tu vas voir moi je vais voir. Tu vas voir tout ce que je vais lui faire pour s'énerver. C'est extraordinaire ça. C'est un outil, je sais pas comment vous l'expliquer. Ça ça sauve vraiment ça sauve. Et quand je vous dis ça sauve, c'est pas des choses abstraites que je vous dis parce que c'est des choses que vraiment j'ai utilisé et qui vraiment m'ont aidé. Là, je dis non, tout ceci n'est qu'une mise en scène pour activer ma colère et ben je tomberai pas dedans. Et je l'ai utiliser quelques fois avec les enfants. Je vous raconte cette petite histoire parce que c'est marrant, une fois je l'ai raconté dans un cours et quelqu'un me l'a ressorti un an plus tard. Un an plus tard, j'ai reconnu une personne que je connaissais pas. Dit je me souviens du cours que tu as fait là-bas. Tu l'as eu et je me souviens de cette histoire. J'ai dis bon alors cette histoire elle est puissante. C'était une fois c'était l'anniversaire de mon mari. Et donc les enfants avaient décidé de faire un gâteau. Bon alors c'était un tout un projet qui s'est déroulé sur 4 ou 5 he depuis le moment où ils sont sortis de l'école justement jusqu'au moment où on où en fait on devait sortir le gâteau et aller acheter les ingrédients et faire comme la recette et mélanger et nettoyer et machin. C'était vraiment ce gâteau c'était un vrai projet quoi. Ils avont ils ont vraiment mis tout leur cœur et c'était un truc avec plusieurs couches. Bon euh vers 19h30, ils sont trop contents. Ça y est, ils ont fini le de le filer. Ils ont fini le gâteau. Il reste plus qu'à le mettre dans le four. Ils le mettent dans le four et 10 minutes plus tard, mon mari arrive et là, il y a un des enfants qui est tellement content de lui montrer la surprise que qu'est-ce qu'il fait ? Il dit "Papa, regarde ce qu'on t'a fait." Il ouvre le four, il sort la planche et là patatra mais genre il y a tout qui s'égouline, tout le gâteau détruit en 3 secondes. Et là je vois les autres, vous savez avec les les les yeux comme ça et et les les veines dans les yeux. Et je me dis waouh, comment je vais m'en sortir de cette histoire ? Et là, je leur ai dit "Attendez, attendez, attendez, attendez, attendez, attendez, attendez. Qui c'est qui veut nous gâcher la soirée ? me regarde, ils comprennent pas. Je leur dit qui c'est qui veut qu'on fasse pas une bonne soirée ? Ils comprennent toujours pas. Je dis mais c'est le Y Serrara, il est là, il dit il est on est tellement content, tellement content de faire cet anniversaire en famille. Lui, il dit "Mais je vais leur gâcher la fête. Alors, qu'est-ce que je vais faire ? Et ben, je vais leur détruire leur gâteau et et ils vont s'énerver." Mais les enfants, qui c'est qui est plus fort ? C'est les Sarara ou c'est nous ? Alors là, ils sont obligés de dire "Bah c'est nous. Bah c'est nous. Alors, on s'énerve ou on s'énerve pas ? Bah, on s'énerve pas. C'est un outil très puissant. Il a l'air il est beaucoup plus puissant qu'il en a l'air. Pourquoi ? Parce que comme il est simple, alors en fait il il désamorce. Il désamorce. Et sur ça, le Yeter il peut rien faire. Ah ouais, ça veut dire en fait elle a la bonne vision des choses sur ça, je peux plus rien faire. C'est comme si je vous ai dit il avait découvert que celui qui a parié 412 il en fait il vient celui qui vient l'énerver pardon c'est parce qu'il a paré 412. Bah en fait le le presque le gars il se démotive parce qu'il se dit bon bah en fait il a découvert la la le poteau rose quoi. Bon du coup il est beaucoup moins motivé à nous énerver parce que on a développé cette bonne vision des choses. D'accord. Donc ça, si vous voulez c'est un outil qui est exceptionnel. Tout ceci n'est qu'une mise en scène. Alors des fois vous allez dire "OK, tu es mignonne mais pour un gâteau d'accord, ça peut nous aider." Mais pour des choses beaucoup plus graves, quelqu'un qui a cherché à nous nuire, quelqu'un qui a cherché à nous faire du mal, bah je vais vous dire les filles, allez voir le khouach. Allez voir comment Joseph il va exprimer le le fait que il il passe outre passe outre le mal que ses frères ont pu lui faire. Allez voir le texte. Il y a écrit quoi ? Il y a écrit euh alors excusez-moi du coup c'est un peu bête parce que j'ai pas le passou. Je vais vous le trouver 2 secondes. Euh, il y a écrit donc je vous rappelle le contexte, Joseph et a été vendu par ses frères. D'accord ? Donc je crois que dans tous les dossiers de gens qui nous ont cherché à nous nuire, je crois pas qu'on peut trouver pire que ça. Et Joseph va leur dire ne soyez pas ne vous n'avez pas à vous en vouloir. Qui la la cheoim ? Parce que en fait ne vous en voulez pas parce que en fait Dieu avait un plan pour moi. Je ne vous accuse pas. J'en suis là du fait du projet d'HM et non pas de votre action. C'est-à-dire que quoi ? C'est-à-dire que si le résultat des cours c'est que je suis arrivée en Égypte, c'est le signe que de toute façon j'aurais dû passer par là. C'est vrai que vous vous avez été les intermédiaires et mais je sais que même si vous ne m'aviez pas vendu en esclavage, j'aurais quand même été en Égypte. Peut-être que j'aurais été enlevé par des brigands, peut-être que j'aurais été recruté par le pharaon. Mais tout ça c'est un plan d'HM pour moi. Maintenant si vous vous avez à un moment mal utilisé votre livre arbitre comme je vous dis chacun il va régler ses comptes avec le bon Dieu. Chacun va régler ses comptes avec le bon Dieu. Mais de se dire c'est à cause de cette personne que j'en suis arrivée là c'est un manque de mouna. C'est à cause de mon ex-mari, c'est à cause de ma mère, c'est à cause de ma prof de CP, c'est à cause de ma voisine. Je sais, on fait tout ça. Mais tu te dis mais attends, HM, il t'a pas envoyé une épreuve pour qu'à la fin tu dises "Bah, c'est à cause de ma prof de CP, c'est à cause de ma mère, c'est à cause de mon ex-mari, c'est Mais pourquoi il t'a envoyé l'épreuve ? Pour que tu te demandes OK, qu'est-ce que Hashem il veut de moi maintenant ? cette épreuve, elle t'a été envoyée pour devenir quelqu'un de plus fort, pour grandir de ça. Et le problème, c'est que quand on fait ce qu'on est tenté de faire, de en fait accuser les autres, et ben en fait on réduit ce qui nous est arrivé comme si on était dépendant des autres, comme si je dépendais de ces de ces personnes en question mais je dépends pas d'elle, je dépends d'HM uniquement d'Hem. C'est lui, c'est le ribono, c'est le lame, c'est le maître du monde qui mon parcours, c'est pas eux. Et du coup, si je fais ça, enfin, si j'oublie de faire ça, et ben je je ne saisis pas l'opportunité que j'avais de grandir. Et puis comme je vous ai dit, de toute façon, on n'est pas là pour éduquer les gens. On va pas changer le monde entier. Donc, qu'est-ce que ça va générer chez nous ? Uniquement la frustration. Et accuser les autres et en vouloir aux autres. C'est la meilleure façon de s'enfermer et d'être prisonnière parce qu'en fait on a l'impression que notre vie elle est en fait géré aux contingences des uns des autres de leur humeur de leurs erreurs. Et tu dis mais moi je vais pas être prisonnière de ça. Moi je sors de ça. Je m'associe avec Akadok. Et Hashem, il est il est sympa parce que il prend tout sur lui. Je dit si c'est arrivé c'est de ma faute. Si c'est c'est arrivé c'est de ma faute. Vous avez compris ? Donc la question c'est pas de se dire "Ah, pourquoi c'est à cause d'eux ?" Mais on dit en hébreu, on dit pas la main pourquoi mais les ma vue de quoi ? Il n'y a qu'une seule force qui régite. Il n'y a qu'une seule force qui régit ma vie. C'est un kad baokou. Et s'il y a eu le PV ? Et s'il y a eu le verre d'eau qui s'est renversé et s'il y a eu plutôt le verre de vin parce que c'est plutôt ça qui nous énerve, l'eau s'attache pas. Euh s'il y a eu le gâteau qui est tombé, s'il y a eu cette personne-là qui a voulu me nuire et et dire des mauvaises choses sur moi, et ben en fait Hashem il te dit "Mais regarde, c'est de ma faute, c'est moi." Et là, si on fait pas ça, le problème c'est que justement c'est là que se créer ce réservoir d'animosité, ce fameux, je vous ai dit euh cette lave en fusion qui en fait devient de l'amertume et qui se refroidit et qui ne cherche que à exploser dans d'autres moments. C'est pour ça que quand on en veut à quelqu'un, il faut faire un travail de se détacher, se dire zelli, c'est pas mon problème à moi, c'est son problème à lui. Comme je vous avais expliqué, cette fille qui était en quitté à lève qui était capable de de faire ce travail de dire ou là si la prof est une mauvaise humeur, c'est pas mon problème. C'est son problème à elle. Ça c'est la méameda. Ça ne m'apprend rien sur moi. Ça ça lui m'apprend des choses sur elle. Elle aujourd'hui est de mauvaise humeur, mais moi dans cette histoire, j'ai rien à me remettre en question. Faire ce travail de Afrada. Afrada, c'est séparer les dossiers. Si on fait pas ça, on est enfermé dans le dossier. Et comme il dit le Rav Jacobson, il dit l'inconscient de l'homme, le nefèche et méfouac v me méfugar. Méfager, ça veut dire quoi ? Gâté et fou. C'est pas la dimension la plus noble de l'homme. Quand on en veut à quelqu'un, on ne connaît plus la raison, on ne connaît plus les proportion et on demande vengeance. Et c'est pour ça que si on n pas réglé ce problème avec cette personne, alors on va le répliquer avec d'autres personnes, les enfants, le mari. Pourquoi ? Juste pour redresser le temps. D'accord ? Vous allez me dire aï aïe aï mais c'est une catastrophe. Si vraiment on en veut à des gens et du coup ça crée chez nous tout ce réservoir, ça explique tout le nervosité. Alors oui, mais de secondes, n'oubliez pas la pièce maîtresse du puzzle. Et sans ça, on a rien compris. La pièce maîtresse du puzzle, c'est quoi ? C'est que nous avons le libre arbitre. C'est-à-dire que même quelqu'un qui a subi des choses, d'accord, des choses dures. Vous savez, moi on est des gens voilà impliqués avec la communauté, on entend des choses dures, des choses vraiment dures. Alors, c'est ce qu'on a mis aussi dans le livre. Vous regarderez à la page 300, c'est dans la suite d'ailleurs. C'est dans le même page 300 euh voilà 89 à 90. En fait, on a deux options. Soit finalement les choses qu'on aurait subis dans l'enfance. Par exemple, ça peut être un foyer avec beaucoup de colère justement euh et l'alenous. Voilà, des gens qui ont été à toucher des vraiment des choses très très dures. Alors, deux choses deux chemins s'offre à la personne. Soit si en fait elle va selon la nature, selon ses pulsions, elle va avoir envie de euh répliquer sur les autres, sur les gens plus vulnérables. Ce qui explique que des gens qui malheureusement ont été maltraités et ben risque de répliquer cette maltraitance. Alors, tu dis mais c'est fou quand même parce que cette personnel normalement elle sait à quel point c'est très grave de subir ça. Mais c'est ça tout le problème, c'est qu'en fait elle sait mais ça ça reste au niveau cérébral comme on avait vu, mais au niveau de sa de sa perception vraiment intime des choses, elle dit il faut redresser le tort. On m'a fait ça, j'ai qu'une envie, c'est de le faire aux autres. D'accord ? Ce qui explique que malheureusement aussi des gens et ça s'il faut le savoir voilà pour ceux qui sont des gens de dans la communauté ou des gens de terrain évidemment les thérapeutes savent ces choses-là que malheureusement les gens qui ont subi des des attouchements dans l'enfance sont susceptibles de refaire ça à l'âge adulte. D'accord ? S'ils ne font pas ce travail. Et alors ça c'est le la première voix, c'est la voix de la nature. C'est la voix où en fait on laisse exprimer nos pulsions. On m'a fait ça et ben dans le fond j'ai qu'une envie. Même si je le sais pas hein, même si je le sais pas, c'est des sousconceptions erronées inconscientes. J'ai envie de répliquer. D'accord ? Ou alors au contraire ce réservoir ça devient un carburant. Un carburant. Pourquoi ? pour être euh justement être sensible, gagner en sensibilité. Moi, je sais ce que c'est d'avoir subi ça. Et ben moi je ferai tout pour que chez moi il y ait jamais ce genre de chos. Et plus que ça, évidemment que ces gens-là peuvent être d'excellents thérapeutes, d'excellentes personnes qui peuvent aider les autres à s'en sortir. Comme je vous avais déjà expliqué l'histoire de l'alcoolique, pardon, quelqu'un qui qui était directeur de de centre de désintoxication, qui était lui-même un ancien drogué. Je l'ai vu de mes propres yeux. Il disait "Oui, moi j'ai touché à ces ces ces cochonneries pendant des années et c'est très dur de s'en sortir." Et il nous avait dit tous les matins, je me barre avec mon sera pour ne pas retoucher à ça. Tous les matins. Mais justement tout ce cette ce réservoir qu'il a de je sais ce que c'est que d'avoir envie et je sais ce que c'est de se maîtriser et ben ça je vais utiliser pour le bien et je vais aider les autres qui sont dans les mêmes difficultés à s'en sortir. Exactement comme vous savez la plante elle prend sa force pas du fait qu'elle a été décomposée. La graine elle a été décomposée. Tu dis mais c'est quoi cette horreur ? pourr noir mais justement de la pourriture viendra l'arbre. Incroyable ce qu'il a créé à Kadoku dans la nature. C'est un remè c'est une allusion pour nous dire que tout ce qu'il y a de pourri dans ta vie tu peux le faire fructifier. Et ça ça dépend de quoi ? De ton libre arbitre. Et tous les exemples ne manquent pas. Regardez Beethoven qui était dans un foyer précaire et violent qui a voilà est devenu Beethoven. Euh Victor Frankel qui était dans les c de concentration et tout ce qu'il a vu, celles qui ont lu son livre c'est c'est il a été quand même enfin c'était une horreur ce qu'il a vécu pour finalement quoi ? développé toute la thérapie, la logothérapie par le sens ce que lui il a vécu, il a aidé les autres à s'en sortir. C'est incroyable. Et même dans nos sources de de Torah, tu vois que le roi David, il aurait pu finir très mal. Attends, excuse-moi. On lui disait qu'il était un enfant illégitime. Il a été rejeté par ses frères. Il était rejeté par son père. Il était à l'écart. Quand le prophète Chemuel, il vient pour le chercher, il est pas là. Il est pas à la maison. David, il est où ? ici et il est devenu David Méer Yosf Al Sadic, c'est ce qu'on vient de voir. Euh Méabenou, il a quand même été abandonné dans un dans un dans un dans sur sur le Nil et après il a été récupéré par qui ? Par Bia, la fille de Pharaon, la fille d'un Asie. Et il est devenu Moosé Rabenou. C'est comme ça que nous les juifs et ça je pense que c'est la force du juif, on ne sombre jamais dans la posture de la victime parce qu'on comprend que il y a une raison supérieure que Hasem il gère son monde avec une précision absolue et que Hashem il a un plan pour moi. Hashem il a un plan pour nous et on va même nous les juifs les fous on va même trouver les bénéfices de des situations les pires. Regarde, grâce à ça, on a appris ça et ça c'est Victor Frankel d'ailleurs. Victor Frankel, toute sa théorie, elle est basée sur OK une fois qu'on a extériorisé parce que comme je vous ai dit, il faut toujours extérioriser, on ne peut transcender que ce qu'on a accepté. D'accord ? Alors, Victor Frankel, toute la logothérapie, elle est basée sur le fait de en quoi ça t'a rendu plus fort, en quoi ça t'a rendu meilleur, en quoi ça t'a permis de découvrir des portes de société que tu que tu ignorais. Mais si tu es en train d'accabler les autres, non seulement tu es en train de remplir ton réservoir d'animosité, mais en plus de ça, tu es en train de t'empêcher de vivre ta propre histoire. D'accord ? Nous les juifs, on est capable de se dire gamouva, tout est pour le bien. Et une fois Banessa Benzaken, je sais plus au nom de qui il avait fait remarquer que on dit pas Gamz lesva, on devrait dire Gamz lesva, c'est pour le bien. On dit gamz l'étova. Zou zain va, c'est la guatria 13. 13 c'est quoi ? C'est HM. Tout est c'est lui, c'est [Rires] tout tout. Et tout est orchestré pour faire ressortir le bien qui est en moi. Tout est orchestré pour faire ressortir le bien qui est dans le Israël. Et justement à ce propos de Gamzou et Tova, elle avait raconté une histoire trop mignonne. Alors elle elle est encore plus forte que l'histoire du gâteau. Vous allez voir. Elle était c'est avec elle avait encore des enfants jeunes à l'époque. Donc bon, vous savez, les mamans sont souvent surmenées et tout. Et en fait, elle était en train de préparer à manger et là paf, il y a une petite qui balance le les pâtes avec les coquillettes. Maintenant, les coquillettes, c'est genre le truc hyper dur. à rassembler. Alors là ça paraît bête mais vous savez que quand on est dans le feu de l'action un petit truc comme ça ça peut nous rendre folle. Et là, elle voit tout le par terre, la cuisine, le salon, tout plein de coquettes. Elle dit "Oh là là, il manquait plus que ça." Et là, elle a dit "Regardez les enfants, à colle et au vin." Et même, qu'est-ce qu'on va faire ? On va prendre ces pâtes et on dans Ah oui, c'était des pâtes qui étaient cuites. Excusez-moi. C'était c'est pas le paquet de pâtes, c'était des pâtes qui étaient cuites qu'elles venait de faire. Voilà, c'est ça l'histoire. Les pâtes cuites qu'elle venait de faire et donc tout renversé par terre. Alors, qu'est-ce qu'elle a dit ? Elle a dit, "Regarez, on va les les ramasser, on va les faire sécher et dans quelques jours, on va faire une œuvre d'art familiale avec." Et donc elles ont pris ils ont ils ont ils ont fait ça, ils ont attendu quelques jours et à la fin donc ils ont pris les pâtes, ils ont pris une grande banderole et avec les pattes, ils ont écrit Gamouva. Et quand on arrive chez elle, c'est la première chose qu'on voit, on voit l'œuvre d'art avec les pâtes avec Gamel me demande si c'était juste avant Pard. Je sais pas si je sais pas peut-être qu'elle aurait pas eu la même patience. Je sais pas qui c'est qui dit ça mais effectivementad Gamzou 13 c'est aussi avaquinantes elles sont là par amour effectivement d'accord donc ça permet bien en fait de prendre de la hauteur. Ça prend de la hauteur et ce ce ça c'est c'est la bonne disposition d'esprit. Ça veut dire des fois et et moi j'essaie de prendre un peu ce truc voilà pour des choses toutes bêtes comme je dis parce que finalement c'est des choses bêtes qui nous mettent en colère. à part voilà comme je vous ai dit certaines personnes qui vraiment vraiment ont subi des ch des choses difficiles et là c'est c'est un un autre réservoir d'outils que qu'on va sortir mais même voilà euh à à petite échelle à grande échelle ça reste toujours laun laun launa et une fois j'avais eu ce truc je sais plus qui c'est qui avait renversé un choc un machin bidule le matin vous savez quand on est très très pressé et j'ai dit bon ok alors euh on On on va ramasser tout ça avant que vous partez à l'école, d'accord ? On va ramasser tout ça. Ça veut dire c'est pas moi qui vais le faire tout seul quand ils sont partis et je grogne. C'est pas non plus l'enfant qui fait tout seul et puis moi qui manquerait de de soutien parce que ça arrive à tout le monde de faire tomber un truc. Et donc on a nettoyé et à la fin j'ai dit ah bah voilà maintenant c'est plus propre qu'avant. Donc heureusement que c'est arrivé. Bon j'ai pas réussi à le faire souvent mais c'est ça en fait. L'idée, c'est pas que les principes deuna soit des trucs abstraits. On n'est pas là pour faire des trucs abstraits. On est là pour vivre les choses dans la vraie vie. C'est ça qui intéresse à Chem et c'est ça qui nous est vraiment utile. Donc ce principe très beau de Gamzou etova, tout est pour le bien. Hop, tu le matérialises dans les pâtes, tu le matérialises dans le choc et tu dis vraiment top chez heureusement que c'est arrivé. Regarde maintenant, c'est plus propre qu'avant. Ou alors un verre qui se casse. Ah bah écoute, de toute façon, je devais en racheter. To chez Ekara. Heureusement que que là du coup je ça m'oblige à ça m'a rappelé qu'il faut que j'aille acheter des verrs sauf chez Zara. Et il dit le ravarouche dafkaadim. Les enfants ne le feront pas exprès. Nous on dit "Ouais, il me cherche oui regarde ce qu'il m'a fait. Euh et il m'a fait un truc comme ça mais il t'a pas fait à toi. Il il a renversé mais il y a pas de on fait les enfants ne font pas exprès et nous on est tellement surmené qu'on ah vraiment genre on dirait il a fait exprès pour m'énerver mais alors là vraiment tu lui as accordé des des des intentions qui sont qui sont un peu un peu exagéré quoi. D'accord. et se dire quand on arrive ou même ne serait-ce qu'on a essayé de se surpasser et de ne pas s'énerver et comme on a dit de prendre de la hauteur, alors c'est dire maintenant c'est un être radson. C'est quoi un ratson ? C'est un c'est un moment de grâce, un moment de un moment où écoute mes filotes. Pourquoi ? Parce que quand justement on arrive à se surpasser, alors on dépasse notre nature. Alors Haschem il dit "Mais alors si toi tu dépasse ta nature, moi aussi je vais je vais dépasser la nature pour toi. Demande-moi un miracle, demande-moi quelque chose." Saisir ces instantsl où on a essayé de se surpasser, de donner du mieux qu'on peut, de prendre de la hauteur et dire "Ou là là là, je veux pas passer ce Radson là." Moi, j'ai une enfant qui alors elle a très bien saisi le truc. Elle a dit "Alors là, maman, je me suis pas énervée parce que je savais que je pouvais prier pour ça." Waouh ! Même moi, j'arrive pas. Alors, il y enfont pas exprès mais inconsciemment elle recherche l'intention des parents. Sur ça, je me permets de ne pas rebondir parce que ces choses-là, elles sont issues d'une ce qu'on appelle la pensée adlérienne et j'ai beaucoup à redire dessus. D'accord. Donc oui, parfois ils font une crise parce que ils veulent l'attention des parents, mais l'idée c'est pas de se dire "Bon bah en fait finalement c'est pas vraiment le chocolat qui veut, c'était mon attention qui veut donc tant pis pour lui, il aura ni le chocolat ni l'attention de sa maman." Non, c'est qu'en fait c'est un un enfant effectivement qui a une carence affective. Et donc ça veut dire que en amont, il faut travailler comme d'habitude les solutions court terme, les solutions long terme. Les solutions court terme, c'est de dire "Regarde, c'est pas parce que tu fais une crise que tu auras un choco, ça n'existe pas." D'accord ? Cette chose-là, on ne on ne on ne on ne euh se soumet pas à la violence, on ne se soumet pas aux crises. D'accord ? Euh mais sur le long terme, ça veut dire que cet enfant, il a besoin de plus d'attention. Est-ce que il faut le sortir un peu plus tôt de l'école une fois de temps en temps ? Est-ce queil faut voilà comme il fil mon mari en ce moment, il prend deux enfants, il court au parc avec eux. C'est le nouveau truc. Il fait ça deux fois par semaine. Alors le directeur ce matin, il m'a dit "Mais dites-moi, ils arrivent un peu en retard ceux-là ?" J'ai cru "Ils ont besoin d'attention." Il m'a dit "Bon, d'accord, d'accord." Donc euh donc voilà euh voilà et voilà effectivement ça c'est sûr que on parle de la colère des parents mais bien sûr qu'il faut parler aussi de la colère des enfants. Ça veut dire des fois il y a des enfants qui font des crises et et on dit mais c'est des crises inexpliquées. Je comprends pas pourquoi il fait ça mais je comprends pas pourquoi il fait ça et cetera. Alors, comme je vous ai dit, il y a le court terme, ça veut dire on évite de le mettre dans des situations comme ça. D'accord ? Moi, j'ai un enfant qui est très sensible et en fait, on a remarqué que il y a des situations où effectivement ce sont très très propice aux crises et et du coup il y a des choses que nous on s'empêche de faire ou en tout cas un certain moment on s'est empêché de les faire même si c'est des choses qui nous tenaient à cœur parce que on savait que souvent notre enfant il allait il pouvait faire des crises dans ces moments-là. Ça c'est court terme. C'est mettre les serpières, c'est fermer l'arrivée d'eau, d'accord ? C'est limiter la casse. Mais ça ne règle pas le problème. Souvenez-vous. Régler le problème c'est quoi ? C'est prendre de la hauteur. C'est comprendre que cet enfant, il a un besoin affectif. C'est comprendre qu'il faut passer du temps avec lui. C'est comprendre que il est il est il est il est sensible. En fait, quelqu'un de nerveux, c'est quelqu'un de vulnérable. Quelqu'un de nerveux, c'est quelqu'un de vulnérable. Alors, on le comprend pour nous. Et une fois qu'on le comprend pour nous, c'est génial parce qu'en fait on peut le comprendre pour nos enfants. En fait, c'est c'est une faiblesse, c'est pas de la force. C'est bien que la nervosité c'est la c'est le c'est le cri du faible. On le sait, on le sait comment on le sait. D'ailleurs, vous savez, c'est écrit que Yaakob, il s'est battu avec l'ange et à la fin l'ange il a donné un coup à Yakob. Et là, Yakob, il dit "Bah, c'est bon, j'ai gagné." Je comprends pas. Il a il a donné un coup donc c'est lui qui a gagné. Ah mais non, une fois que tu es en fait utilisé la force, ça veut dire que tu avais plus d'arguments. Tu avais plus tu avais plus ta raison. Il il y avait plus de choses valables en fait pour me convaincre. Donc tu as utilisé la force. Les parents nerveux c'est la même chose, c'est qu'ils sont dépassés en terme de difyiline, en terme de surmenage, en terme de de plein de choses. Et du coup, ça ça ça hurle. Mais c'est un signe de faiblesse, c'est vraiment l'arme du pauvre. Ah bah tu m'écoutes pas plaf. Oui mais si tu avais travailler ta discipline avant, si tu avais travaillé ton affection avant et je me le dis, je dis à vous, je dis à moi-même hein, bah en fait ça serait pas arrivé. C'est parce qu'en fait là tu es démuni. Tu es démuni que tu sors ça. C'est parce que tu es démuni. Avoue-le. D'accord ? Une fois que tu l'avoues, bah c'est très bien. Tu dis je suis démunie donc j'ai plus de munition donc il faut que je recharge. Je recharge l'affection, je recharge les batteries. Je recherche la confiance en moi, je recharge ma consistance, je recharge tout ça. D'accord ? Donc il il dit le c'est incroyable dans euh parachat, je sais plus si c'est parachat berouotaï ou parachat euh qui va enfin celle qui a déclalotte. Il a marqué vinatati lèv ragazz et je donnerai un cœur nerveux. Et Rashi vient sur place, il dit lèv ragazz c'est un cœur qui a peur. Il prend le targou mon cololos. Il dit un cœur nerveux c'est un cœur qui a peur. Lève ragazz des lèv c'est un cœur qui a peur. Et quand tu comprends ça, tu comprends tout avec son enfant. Tu dis mais c'est pas un nerveux, c'est insensible. Et le pauvre sur lui, Davka précisément sur lui, je m'énerve encore plus alors que lui précisément il a besoin de l'inverse. Précisément il a besoin de Bien sûr que ça nous arrive d'être maladroit. Bien sûr, c'est pour ça je vous dis, moi je vous partage, vous savez euh euh je partage que du que du vrai, pas toujours du vécu. D'accord ? Ça peut être des choses que moi j'ai vécu, ça peut être des choses que j'ai vu chez les autres, ça peut être des choses que j'ai entendu mais qui m'ont parlé vraiment. Vous remarquerez que je vous partage pas des choses abstraites. Je sais pas faire ça d'ailleurs. J'ai jamais su faire ça. Parler pour parler, j'ai jamais su faire. Mais des choses que j'ai vécu vraiment si vous saviez, je vous ai dit en introduction du cours sur le la colère que j'ai dû faire un grand travail et je continue de faire encore une fois. Je voilà et je me vois hier soir assis sur la sur la terrasse et je disais je suis trop nerveuse. Ça nous arrive c'est normal. Et ça veut dire qu'on est en travail. Qu'est-ce que je vouis ? On est en travail. Quand tu tu fais ton pilate et que ça fait mal, bah c'est que là, tu es en travail. Si ça fait pas mal, ça te passe comme ça, tu dis "Ah ouais, super." Bon ben c'était pas en travail. Mais si ça te ça te ça te parle, ça ça te il disent rêve le me bouleverse, ça te bouleverse ? Bien sûr que ça me bouleverse. C'est des choses qui m'ont bouleversé. C'est des choses qui m'ont faites pleurer l'histoire de des pâtes là, les coquillettes, gamez les ça m'a fait pleurer. Beaucoup d'histoires de Vanessa Benzaken, du R Jacobson, elle m'ont fait pleurer mais pas pour me dire "Ah mais regarde le niveau, ils sont, regarde-moi le niveau, je suis Non, je veux cette chose-là, je la veux, ça me ça me bouleverse parce que oui, j'y suis pas mais oui, je le veux." Et entre-temps, il y a des ratés. Mais je vous dis des ratés. Oh là là, mais si vous saviez les ratés qu'il y a au milieu, mais c'est pas grave. Je vous ai déjà donné cette promesse que Kados Barokou nous a faite. Je vous l'a dit, je vous la redis. Comme c'est écrit quand Dieu il s'adresse à C im tive c'est si tu cherches à travailler sur toi, ressortir le bien qui est en toi, tu cherches à tirer vers le haut, à aller vers le haut. D'accord ? C'est alors c'est quoi ce cê ? Il comporte deux choses comme il dit Racovson. Premièrement c'est être je vais t'aider. Hem il nous donne des forces. Des fois tu dis mais c'est fou que j'ai réussi à faire ça l'histoire du gâteau où j'ai dit on est plus fort que le terrain. Mais que 2 secondes avant j'avais une idée de ce que j'allais dire mais je me suis mais après tu dis mais c'est HM qui m'a donné cette idée. Bien sûr il est là il nous aide il est avec nous. Premièrement, c'est c'est je vais t'aider. Je vais t'aider. Je suis avec toi. C'est pas à toi de terminer le travail, c'est moi qui ve le terminer. Mais tu ne peux pas te dédoiner du travail sur toi. Travailler sur C'est ce qu'on a mis dans le livre. travailler sur soi, travailler avec soi. Ce petit avec soi, il est pas à nosin. Ça veut dire oui, on veut exprimer le meilleur de nous-même, mais en même temps, on est aligné avec nous-même. Je suis bienveillante avec moi-même. Je tolère mes erreurs, je comprends que je suis humaine. Je veux avancer, je veux avancer à mon rythme et à mon niveau. Et deuxièmement, ce Cette, il est magique. Vous savez c'est quoi le deuxème cet ? La deuxième explication. Ah mais ça il faut l'écrire sur le mur. Je suis désolée. À chaque fois je vous dis ça. À chaque fois je vous dis ça faut l'écrire sur le frigo et tout. Alors fin vous allez avoir plein de trucs écrits. Mais ça c'est incroyable. C'est être Dieu s'engage à ce que nos erreurs de parcours ne fassent pas de dégâts. Ça veut dire si toi tu veux travailler ta nervosité, d'accord ? Toi tu veux tu regardes vers le haut, tu as envie, tu t'es fixé. Je vais vous donner à la fin encore des outils, des exercices très pratiques. D'accord ? toi tu veux et ben tout le temps où toi tu veux, d'accord ? Et tu fais de ton mieux et ben même quand tu t'es énervé, même quand tu as fait ce qu'il fallait pas, tes erreurs ne vont pas faire de dégâts. Ça veut dire en gros tes enfants, ils vont pas sortir traumatisés. Il y a une garantie de ça. Parce que quoi ? Parce que toi, la maman, tu es en travail. Parce que toi la personne, tu es en travail. Alors il met du tipex, je dis mais attends alors là je me suis tellement énervée. Oui mais tu étais dans un moment où dans ta vie tu voulais exprimer le mieux de toi-même. Alors sur ça chem il met du tipex et si vous savez comme ça rassure par rapport au livre de psychologie moderne. Oui, si elle a fait ça, tout se joue avant 3 ans hyper angoissant. Mais baoku, il est ramim, il est il est il est que bon. Donc il te dit "Regarde moi ce que je te demande c'est de façonner ton radson vers les bonnes choses et moi je m'engage à t'aider et moi je m'engage à effacer. Ça c'est que si le si le radson il est authentique. Je veux être une bonne personne. Et se le dire le matin je veux être une bonne personne. Si tu veux être une bonne personne, même les erreurs que tu feras aujourd'hui n'auront aucune incidence sur l'avenir. C'est magique. C'est pas moi qui le dit, c'est le Racobson au nom de de de nos sources de Torah. Et se dire encore et encore que celle qui est de nature colérique ou alors comme je vous ai dit qu' a tout ce réservoir d'animosité ou alors qu'il y a une perception qui est erronée, consciente ou inconsciente, d'accord ? Peu importe tout le package le package qu'on porte sur soi, bah celle qui se retient un peu, elle a beaucoup beaucoup de mérite comme on dit les fumara alguna maison, il y avait des mauvais réflexes, alors tous nos efforts pour s'extraire de ces mauvais réflexes sont récompensés à l'infini. Il faut pas se comparer aux autres sur ça. Faut pas se comparer aux autres. Moi souvent je me compare avec vous savez l'âchon et je me dis oh là là mais elle elle aurait jamais fait ça mais elle elle aurait jamais fait toi au moment où tu as crié au parc mais tu as crié un peu moins de décibel que d'habitude HM il a dit de sa déquête elle c'était son niveau. Il était là depuis l'enfance. C'est comme vous savez ce Machal et un alpiniste qui monte qui monte qui monte qui monte et c'est dur et c'est dur et c'est dur et c'est dur et un jour et de jours à la fin il arrive au sommet et au sommet qu'est-ce qu'il voit ? Il voit un enfant il dit mais comment tu es arrivé là toi ? Il dit "Ben moi je suis né ici." Alors c'est dire cet enfant il aura un autre sommet à monter. D'accord. Mais tu as des gens tuas dit ah mais mais HM c'est pas il regarde pas le sommet, il regarde pas l'altitude, il a jamais regardé ça. Il regarde ton parcours, ta résilience, ta combativité, ta volonté avancer, ta ta volonté de regarder vers l'eau. C'est ça ce qu'il regarde et après hop, il te donne l'alpiniste. Je te donne ça, je te donne ça, je te donne ça, je te donne ça. Tu es tombé mais c'est pas grave. Hop, je te je te relève. Personne n'a rien vu. Vous avez compris ? Donc donc voilà. Maintenant la dernière chose et après on va voilà on va je veux vraiment tout terminer aujourd'hui. La dernière chose quand la colère est-elle utile ? Bah ça aussi on l'a mis dans le livre et c'est un principe qui est très très très important. C'est le fameux kaas bapanim vélo balève. Chas bapanim vél balève. C'est les moments où on doit montrer notre mécontentement et on doit montrer de la colère bapanim sur le visage mais il y en a pas dans le cœur. Ça va être pour un enfant, ça peut être pour des employés. Veux dire je suis vraiment pas content. La colère du cœur n'est jamais et je dis bien jamais constructive. En revanche, la colère sur le visage, elle est elle peut oui être constructive lorsque on doit montrer son mécontentement face à un un comportement qui n'était pas approprié. Il raconte le Ravia dans le livre qu'il y avait un prof qui était toujours souriant mais même quand il punissait, il était souriant. Alors en fait les enfants après ils ont témoigné, ils ont dit "Mais c'est il est sadique en fait, il est sadique parce que même quand il nous punit, il est il est content." Alors du coup le il a fait il a rectifié, il a compris que oui Barokashem on montre un visage à venant la plupart du temps mais le moment n'est pas content. Alors sur ça, je suis vraiment déçu mais ça demande un peu des des de travailler son son ses aptitude théâtral parce que c'est très dur. Tu as évacué la colère dans le cœur. Donc toi à l'intérieur tu es zin tu es sereines. Voilà et sur le visage ou là je viens t'exprimer mon mécontentement et le visage est très important. D'accord. Donc voilà, je vous donne encore deux deux exercices, d'accord ? Enfin, un exercice, on va dire, euh en deux volets. Premièrement, voilà, pour travailler sa colère déjà, et ben il faut faire tout ce que vous faites, c'est-à-dire se préparer en amont, des prises de conscience comme on expliqué, positives, inspirante, une rectifier sa perception des choses. Voilà, ça c'est en amont. Euh et puis aussi ce qu'on peut faire c'est s'entraîner à faire preuve de retenu mais dans des domaines aucun rapport. Par exemple, je veux un café maintenant, bah non, je vais attendre 5 minutes. Ça permet en fait de travailler tout le côté impulsif. Euh je veux euh je sais pas euh dire ses brincotes par exemple, choisir même deux ou trois brincottes mais qu'on dit avec calme. D'accord. Euh ça peut être je sais pas des choses où en fait on fait des exercices euh de retenu pour travailler cette chose-là. Euh voilà et on peut se parler pendant ce temps. Par exemple avant de voilà, on veut trop un café, on dit euh non, je vais je vais lire je vais lire quelque chose 5 minutes. Pas on est là en train de bouillir. Je veux mon café. Oui, mais attends, il est 24, il faut que j'attende jusqu'à 29. Non, apprendre à se détendre, à prendre du un peu de recul sur le coup. On l'instanté. Et bien sûr que c'est toujours là que entre guillemets qui c'est là le vrais enjeu hein parce que quand on est là en train de discuter dimanche matin tout le monde est calme on est détendu. Alors oui, on peut donner plein de choses mais c'est la réalité qui nous provoque. Alors comme je vous ai dit, je vous ai déjà donné l'outil je pense du feu tricolore. Feu rouge, je me calme. Feu orange, je vais faire quelque chose qui non pardon. Feu rouge, je ne dis rien. Je me retiens. Pardon, je me retiens. Vous vous souvenez, on avait vu ça déjà. Je suis capable de me tenir, de me contenir, de me retenir. Ensuite, le fe, je vais faire quelque chose qui me fait du bien. Ça peut être me mettre un de l'eau sur le visage, ça peut être changer de pièce, ça peut être boire un café, boire un verre d'eau froide, aller respirer de l'air frais, compter jusqu'à 10, d'accord ? Et s'encourager, se dire "OK, je vais réussir à refaire descendre la tempête émotionnelle. Je vais me calmer, je vais y arriver. Et feu vert. On parle, on exprime, on exprime. C'est très important. Il y a une maman de de h enfants qui est déjà grand-mère que j'ai pris en voiture euh jeudi soir pour la ramener chez elle. Alors, je dis "Mais comment vous savoir, elle est très a l'air très calme comme ça." Je dis "Comment vous avez fait ?" Elle m'a dit "Tu sais ma fille, je me suis beaucoup contenue mais je me suis trop contenue." Elle a dit "J'étais pas détendue. C'était jamais détendu parce que je me contenais trop et j'ai beaucoup aimé ça sa franchise qu'elle m'a dit "Oui, c'est vrai, on fait un travail sur soi et cetera, mais il faut être capable de exprimer son mécontentement, dire sur quoi on n'est pas d'accord, dire ce sur quoi on a été déçu, pas se retenir, se retenir, se retenir parce qu'à la fin on explose et même dans le meilleur des cas en fait, on est en fait constamment tendu tendu tendu. Tandis que quand on a lâché, on l' lâché à la bonne manière. D'accord ? Vous rappelez le feu vert c'est après s'être calmé. Donc ce que je dis c'est en temps de calme, ce que je dis c'est entendable, ce que je dis c'est constructif. D'accord ? Alors en fait ça permet même dans tout le reste entre les moments d'être quelqu'un de très très détendu. D'accord ? Alors, je vous rappelle, je me suis souvenue des cinq clalimes de Ravzouchet Ravzouchet de Anapoli. Et ben, je crois que vous les accrocher sur le frigo encore une fois. Et vraiment, ils aident beaucoup. Les cinq clalimes, je vais vous les donner. Euh, je peux vous les montrer d'ailleurs. Je vais vous les montrer comme ça vous pouvez les voir. Hop. Voilà les cinq lalim c'est quoi ? Et donc c'est les la croustige de tes chouva tchuva tamim tiu imashemokha tu dois faire preuve de simplicité tu accepter les choses accepter les choses laimout c'est accepter les choses tout est pour le bien deuxièmement chiviti hm et néglitamide hm il est toujours là c'est lui qui orchestre Tout ce qui m'arrive, c'est ce qu'on a vu. D'accord ? Donc premièrement, tout est orchestré pour mon bien. Tout est orchestré par lui. Troisièmement, tes chouva, donc le va c'est veamour, se mettre à la place de l'autre. Ça c'est un outil que j'ai pas trop développé mais évidemment un petit peu comme ça que justement DFK avec les gens qui sont les plus nerveux, on a dit ce sont souvent les gens les plus sensibles et donc en fait DFK précisément eux ils sont aménagés aménagés oui donc se mettre à la place de l'autre et meter son prochain comme soi-même connle dans connazle dans toutes ses voix ça c'est tout ce qui est développé ses midotes le travail sur soi cette chose-là elle est arrivée pour que justement je me surpasse pour que ça me donne du mérite. Tout ça c'est orchestré, on a expliqué comme il est comme les deux là qui faisaient le paris. Tu dis non mais je pas tomber dans le piège, c'est fait pour justement que je travaille ma colère. Et dernière chose Hashem et tu marches avec Hashem. Ça veut dire ce souvenir qu'il est toujours là avec nous. Il est toujours là avec moi, toujours là pour m'aider. il me soutient euh il me soutient et et il me il me donne toute l'aide dont dont j'ai besoin pour euh pour euh réussir le merveilleux ratson que je me suis façonné. D'accord. Alors euh je vais aller vite vite sur le dernier sur le volet complémentaire. Donc on a vu la colère et maintenant vraiment je vais essayer de le faire en 3 minutes. Euh en 3 minutes, c'est quoi ? C'est ce qu'il appelle Charatson. Alors c'est quoi Char Ratson ? Bah en fait si vous lisez le livre de Sadkim, vous allez voir il nous décrit, excusez-moi, mais il nous décrit les Tunisiens, il nous décrit les gens faciles qui sont contents de tout. Alors en hébreu on dit ma chéot animé rou ce qui sort c'est bien ma ché nichar animé au char ce qui me ce qui reste c'est je suis content c'est l'idée d'être satisfait d'être facile à vivre d'être flexible d'être cool euh d'être on dit en hébreu zorem ça veut dire je voilà je je je c'est bon je je sais pas comment on ditem je m'adapte quoi. Alors, c'est des gens qui sont en général de très bonne compagnie. Il dit que ce sont des bons amis parce que c'est des gens qui pardonnent facilement. C'est des gens qui vont concéder concéder facilement euh qui écoutent les conseils, euh qui sont d'accord quand souvent quand on lui dit "Ah ça, j'aimerais bien que tu évites de le faire." Alors oui, ils prennent en considération et ils sont prêts pour le changement. Ils sont flexibles, ils sont faciles. Voilà, ils boivent la boua, ils boivent la boutard, ils mangent la boutarde. Enfin voilà, vraiment c'est le moi, pour moi, c'était le profil type tunisien facile vraiment franchement c'est vrai. Ils sont faciles à vivre. Après, ils ont chaud hein. Ma mère, elle me racontait des histoires où genre ma grand-mère, elle sortait sa savou. Pourtant, elle était très cool. Et c'est le sang chaud aussi. très affectueux aussi parce que voilà voyez c'est des comme on a dit c'est des natures, il y a du bon, il y a des choses à travailler, tout le monde a un travail de sur soi à faire. Alors euh il dit que euh les gens comme ça, ils s'assiront. Alors il rapporte euh il rapporte uneara où il dit que ces gens-là ils vont être assis à côté de Masiar. Pourquoi ? parce que en fait ce sont des gens qui ont été prêts à écouter les remontrances, qui ont été prêts à s'adapter aux besoins des autres. Et donc qu'est-ce que tu veux de mieux pour pour être assis à ma chère ? Il va choisir les gens simples, les gens faciles, les gens qui étaient des voilà des bonnes personnes. Et alors eux sur quoi ils doivent travailler justement ? Et ben, on avait expliqué que le cœur de la colère, c'est de c'est des gens qui en fait connaissaient leurs limites. Vous vous rappelez que c'était le la bonne étincelle. Alors justement, eux aussi euh ils doivent apprendre à connaître leurs limites euh et ne pas baisser la tête, ne pas accepter pour des choses qui sont essentielles. En fait, avoir un bon ratson, ça veut dire être mouté euh et ça va en fait ensemble avec la colère. C'est pour ça que je dis ça, c'est vraiment la comme si on on terminait le puzzle, d'accord ? On a mis la pièce maîtresse. Là, c'est la fin en fait. Ça vient résumer et la colère et le fait d'être quelqu'un de facile comme on a dit. Euh en fait l'idée c'est d'avoir un ratson bien positionné, une volonté bien positionnée. Donc oui, on a un ratson sur ça. Non, on n'est pas d'accord sur ça. On laisse passer. D'accord. mais s'habituer en fait à exprimer son radson pour les choses importantes et à lâcher du lest sur le reste. En fait, ça demande tout simplement de choisir ses combats. Qu'est-ce qui est important ? Sa c'est ce que je dis moi au aux jeunes mariés quand elles préparent leur mariage, je leur dis regarde choisis tes combats. Bravo, c'est bien. Toi, tu veux la mita par exemple, elle veut que le mariage soit séparé comme la cavode. Sur ça, bravo, tiens le coup en eménageant les sensibilités des uns des autres. D'accord, on connaît ça. Moi ma mère, elle me dit "Mais en Tunisie, on avait jamais ça. Le rabin, il dansait." Bon alors il a tout un travail d'adaptation mais prendre en compte que vraiment ça veut dire eux ils avaient pas vécu ça en Tunisie. D'accord ? Donc mais ça sur ça je suis intraitable. D'accord. Maintenant le reste que tu veux faire une table carrée une table avec un voilà un traitable sur ça. Je suis pas intraitable. Fais tes tables. Je suis pas un traitable. Tu voulais de la danse orientale ? Le h aîné ça fait plaisir aux grand-mères. La déco, tu veux comme ça le truc sur ça. Je je lâche du l'est en fait. Je choisis mes combats. Et c'est ça en fait le entre guillemets le drame des gens nerveux. Et pour l'avoir vécu encore une fois, je vous dis c'est du vécu. C'est qu'en fait on gaspie notre énergie dans des choses qui sont pas importantes et après du coup on a même plus la chose pour les choses on a plus la force pour les choses importantes. Ça veut dire on s'est énervé pour le verre de l'équilé le choco. Puis finalement pour celui qui aurait dû vraiment avoir une remontrance parce que il s'est moqué de son frère. quand son frère a trébuché. Ça c'est une mauvaise chose et ça c'est une chose qu'on doit pas laisser passer. En fait, on a laissé passer parce que on a mis notre grave le verre de lait. Bah du coup oui bah et donc on a on a on a on a plus les priorités en tête. D'accord. Donc choisir ces combats. J'ai un radson. Je sais ce qui est important pour moi. Sur ça. Je ne ferai pas abstraction. Sur ça. C'est quelque chose pour moi qui est essentiel. Sur ça, je ne décide, je ne baisserai pas la tête. D'accord ? Et sur le reste, sur ce qui n'est pas essentiel, je lâche, je lâche, je lâche, je lâche. En fait, si on résume tout, tout, l'idée si on résume le cours numéro 1, le cours numéro 2, c'est en fait aligner son Radson avec celui d'Hemm. Ça c'était le cours sur la colère. Comprendre que ce que son Radsonne à lui, ce que lui il a voulu et ben moi je l'accepte. C'est une forme en fait de d'acceptation. de soumission à la volonté d'HM. OK Hem, tu veux tu as voulu que j'arrive en retard ? Pas de problème. Tu as voulu que j'ai un PV pas de problème. Tu as vou que tu as voulu que le client il signe pas, pas de problème. Radson, je m'aligne avec son RSON. Et en même temps, à l'inverse, c'est avoir un ratson qui est aligné avec le sien, c'est-à-dire les bonnes valeurs, la Torah, les mitvotes, comprendre que ce qui est important pour lui sur ça non, je suis intraitable, ça doit être important pour moi. Vous avez compris ? C'est en fait un double alignement. Ce qu'il a prévu pour moi, je décide, je l'accepte. et ce que il veut dans ma vie. Et ben je comprends que si c'est important pour lui, ça sera important pour moi. Et ça ça fait que c'est la base d'une vie qui est à la fois engagée et à la fois épanouie. Vous avez compris ? Engagé parce que mes valeurs sont mes valeurs sur ça, je laisserai passer et épanoui parce que en fait tout le reste et ben j'arrive à composer avec. comprendre ce qui est important pour moi sur ça. Ne pas lâcher, comprendre, connaître ses limites, savoir exprimer ce sur quoi on on a on a on a des exigences et en même temps s'adapter à tout le reste. Voilà. M.